вправи для профілактики простатиту

Вправи для профілактики простатиту.

Здоров’я передміхурової залози — це дуже важлива проблема, про яку треба говорити. 90 % чоловіків усього світу відчувають проблеми з простатою і пов’язаними з нею захворюваннями. Найпоширеніша з проблем — простатит.

З простатитом стикаються до 50 % чоловіків. І якщо збільшення простати і рак передміхурової залози — це проблеми літніх людей, то простатит вражає чоловіків різного віку, особливо від 20 до 40 років. Тому сьогодні ми вирішили поговорити про профілактику простатиту і його домашньому лікуванні.

Редакція «Лабуда блог» ділиться з тобою найефективнішими вправами, які допомагають запобігти і лікувати простатит.

Вправи при простатиті.

Перш ніж перейти до вправ, давай поговоримо про те, які головні причини простатиту. Бактеріальний простатит найчастіше викликаний бактеріальною інфекцією. У більшості випадків бактерії з сечі проникають в простату і викликають інфекцію. При хронічному бактеріальному простатиті бактерії інфікують передміхурову залозу, що призводить до повторних заражень сечових шляхів.

Є ще одна форма простатиту — хронічний, який найменш вивчений з усіх. Така форма простатиту характеризується тазовим болем і іншими симптомами простатиту, але причиною служать не бактерії. Причини хронічного простатиту бувають різними: інфікування передміхурової залози, операції або спазм м’язів тазового дна.

Дослідження в області чоловічого здоров’я довели, що існує ряд фактором, які потенційно збільшують ризик розвитку простатиту. Найбільш поширені фактори: стрес, куріння, вживання алкоголю, недостатнє споживання рідини, неправильне харчування, надмірна сексуальна активність, затримка еякуляції та ряд інших причин.

Також доведено, що сидяча робота і надмірне вживання кофеїну пов’язані з сильним болем при простатиті. Саме тому для профілактики хвороб передміхурової залози, а зокрема простатиту, потрібно вести здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок і більше рухатися.

Крім цього попередити розвиток хронічного простатиту можна за допомогою вправ. Ми пропонуємо тобі комплекс вправ від доктора Павла Евдокименка, які розроблялися спеціально для профілактики і лікування хронічного простатиту.

Тільки пам’ятай, що комплекс найкраще працює з лікуванням, яке призначене лікарем. Це занадто серйозна проблема, не потрібно займатися самолікуванням.

А тепер перейдемо до комплексу вправ. При виконанні гімнастики роби всі рухи дуже повільно і плавно, ніяких ривків і різких рухів. Якщо після виконання вправ виникають больові відчуття або дискомфорт, краще припинити.

Комплекс вправ при простатиті.

Вправа № 1.

Вправа виконується лежачи. Найкраще на підлозі або на твердому дивані, під голову обов’язково поклади подушечку. Ця вправа може здатися дуже простим, але виконувати його потрібно правильно, тоді воно буде ще і дуже ефективним.

Отже, рівно Ляж на підлогу, руки вирівняй уздовж тіла і розслабся. Повільно підтягуй ноги на себе, розводячи коліна в сторони. П’яти тримай разом, а коліна розводь якомога ширше. Підтягни ноги максимально високо, а потім повертайся у вихідне положення. Потрібно зробити хоча б 10 повторень, але краще 15-10.

Вправа № 2.

Залишайся в тому ж положенні лежачи, тільки зігни ноги в колінах. З цієї пози починай розводити коліна в сторони максимально широко. При виконанні не повинно бути дискомфорту, розкривай ноги до максимально можливої точки, але не перестарайся.

Важливо під час виконання напружувати пахову область, тоді вправа надасть кращий ефект. Зроби 10-15 повторів.

Вправа № 3.

Тепер перевернись на живіт, ляж рівно, руки вздовж тіла. Зігніть одну ногу в коліні і акуратно підніми її, потім опусти. Не потрібно піднімати ногу занадто високо. Потім повтори на іншу ногу. Зроби 6 повторень на кожну ногу.

Вправа № 4.

Тепер знову лягай на спину. Зігни ноги в колінах і піднімай таз вгору. Голова і лопатки при цьому повинні залишатися на землі. Зроби 10-15 повторень.

Всі ці вправи можна виконувати при простатиті. Вони допомагають послабити біль при хронічному простатиті і навіть добре працюють при бактеріальному захворюванні, просто у другому випадку їх потрібно поєднувати з курсом антибіотиків. Вправи можна використовувати як для лікування, так і для профілактики. Вони добре допомагають запобігти захворюванню і зміцнити м’язи тазового дна.

Так що ми рекомендуємо виконувати їх незалежно від стану здоров’я. Вони не будуть зайвими навіть для здорових чоловіків. Так що берися за справу і залишайся здоровим довгі роки!

Відео — вправи для профілактики простатиту (Відео)

До вправ також можна додати народні методи лікування. Нещодавно ми писали про те, як вилікувати простатит в домашніх умовах. Дуже ефективне лікування простатиту !

Є теорія про те, що одна з причин захворювання — недостатнє вживання води і густа кров. Раніше ми ділилися з тобою порадами Олександра Дрожєннікова, які допомагають вирішити цю проблему.

Корисна стаття? Тоді обов’язково поділися з друзями!

Лікувальна фізкультура для лікування і профілактики простатиту і аденоми простати — комплекс вправ з відео.

При захворюванні під назвою «Простатит» необхідно виконувати спеціальні вправи для простати, причому зробити такі тренування нормою повсякденності. Грамотно підібраний комплекс зміцнює ослаблені м’язи, рятує чоловіка від ряду неприємних симптомів при порушеній роботі сечостатевої системи, підвищує самооцінку. Нескладні вправи для передміхурової залози можна виконувати в домашній обстановці в будь-який вільний час, при першій же необхідності.

Що таке вправи для простати.

Щоб зміцнити м’язи внутрішньої поверхні стегна, потрібні рівномірні фізичні навантаження. Для здорових чоловіків це ефективна профілактика аденоми простати, для хворих – можливість відновити чоловічу силу і назавжди забути про простатиті. При фізичній активності, правильному харчуванні і повну відсутність шкідливих звичок зарядка для простати є ефективним методом боротьби з таким неприємним захворюванням.

Серед додаткових переваг тренувального комплексу лікарі виділяють зміцнення м’язів сідниць, ніг і області черевного преса; ефективний метод боротьби із запаленням, загостреннями простатиту і самим хронічним захворюванням. Лікуючий лікар рекомендує виконувати вправи для запалення передміхурової залози регулярно, щоб швидше перевести хронічний недуга в стадію ремісії.

Чому важливо тренувати простату.

При простатиті внутрішній дискомфорт тримає чоловіка в напрузі, роблячи його вкрай нервовим і дратівливим в сім’ї і для оточуючих. Розвиток характерного недуги стає причиною комплексу неповноцінності. Щоб усунути або запобігти застою рідини в передміхуровій залозі, необхідно підібрати тренувальний комплекс, що складається з нескладних вправ для передміхурової залози, виконувати його в комфортній домашній обстановці. Якщо використовувати такий метод лікування і профілактики, позитивні зміни в організмі представлені нижче:

стимуляція системного кровотоку сечостатевої системи; лікування і профілактика гіподинамії передміхурової залози; усунення проблем в роботі нервової системи; зміцнення слабких м’язів промежини; лікування, продуктивне відновлення кульшових суглобів.

Вправи при простатиті.

При задовільному стані простати лікування потрібно почати з візиту до уролога. Спочатку фахівець визначає етіологію патологічного процесу, потім дає цінні поради по продуктивному відновленню ураженого органу. Чоловіки з групи ризику повинні вибрати для себе вправи для профілактики простатиту і регулярно відточувати техніку їх виконання. Ось, що радять урологи:

заняття йогою; ЛФК повним курсом; реалізація методики Кегеля в домашніх умовах.

Фізичні вправи.

Домашня гімнастика при простатиті дає хороші результати в боротьбі з характерною недугою. Наведені нижче маніпуляції показано проводити по 5 хвилин щодня, причому витрачати на це 5 хвилин вільного часу. Повторень для кожної вправи – 2-3, підходів – за бажанням. Рухи повинні бути акуратними, а дихання – рівномірним, глибоким. Ось ефективні вправи для лікування простатиту, які додатково підтягують тіло і м’язи, прибирають настільки неприємну проблему зі здоров’ям:

Розташувати тулуб на горизонтальну поверхню, протягнути руки уздовж корпусу до розправлених нижніх кінцівок. На раз підняти до грудей одне коліно і утримати його в такому положенні 15 секунд. На два – повернутися на вихідну позицію. Аналогічні маніпуляції виконати з другою ногою. Показано 2-3 повторення. Залишаючись в горизонтальному положенні, зігнути ноги в колінах. На раз-підняти зону сідниць вгору і утримати її у верхній точці 15 секунд. Після опуститися вниз і повернутися в початково положення. Повторити вправі ще 3-4 рази поспіль. Перевернутися на живіт, руки випрямлені перед корпусом, ноги теж по всій довжині. Контролюючи дихання, одночасно підняти вгору руки і ноги, імітуючи політ Супермена. Утриматися на такій висоті 15 секунд, після чого повернутися на старт. Встати на карачки, максимально підтягнути живіт. На раз витягнути вперед праву руку і назад ліву ногу, завмерти на 15 секунд. Повернутися на вихідне, на пару секунд розслабити тіло і повторити рух вже з протилежного боку. Лягти в положення на спину, виконати глибокий вдих і максимально напружувати м’язи живота протягом чверті хвилини, після чого можна розслабитися. Спочатку пацієнт починає задихатися вже через 5 секунд, потім готовий триматися і хвилину.

Присідання при простатиті.

При характерному недугу передміхурова залоза знаходиться в застійному стані. Щоб нормалізувати відтік сечі і відновити функції репродуктивної системи, необхідно регулярно виконувати нахили і присідання. Є кілька модифікацій останньої вправи, які самотньо корисні при вибачте, допомагають в найкоротші терміни привести здоров’я в норму. Проробляти вправи показано щодня, при цьому не звертати уваги на наростаюче відчуття дискомфорту. Отже:

Зайняти вертикальну позицію стоячи, при цьому однією рукою триматися за спинку стільця. На раз – виконувати глибокі присідання, на два – приймати вихідну позицію. Рекомендована кількість повторень – 3-5 разів. Все також утримуючи спинку стільця, виконувати якісні присідання, а потім підніматися на носочки обох стоп. Ця вправа ефективно при запаленій простаті, є безпечним способом профілактики хронічного простатиту. Завершальним вправою є підйоми ніг, коли необхідно по черзі вставати на невелике піднесення, при цьому максимально піднімати сідничні м’язи і не тільки.

Лікувальна фізкультура.

вправи для профілактики простатиту

Щоб нормалізувати порушені функції передміхурової залози, рекомендується щодня виконувати нескладні вправи, доступні при простаті в домашніх умовах. Користь лікувальної фізкультури колосальна, а при сильних стараннях про характерну проблему зі здоров’ям можна забути раз і назавжди. Ось ефективні підходи на кожен день пацієнту на замітку:

Прийняти положення сидячи на сідницях, при цьому ноги витягнути перед собою. Здійснювати поступальні рухи попою, щоб корпус поступово переміщався. Зайняти положення лежачи, руки і ноги по швах. Важливо не тільки лежати, але і виконувати класичну вправу «Велосипед», особливо корисне для запаленої простати. У положенні стоячи рекомендується розводити ноги в протилежні сторони. Спочатку виконати 20 махів правою ногою, потім стільки ж лівої.

Вправи Кегеля для чоловіків.

Для забезпечення здоров’я простати важливі не тільки фізичні навантаження і правильне харчування, але і повна відмова від шкідливих звичок. Не зайвими будуть вправи Кегеля, виконувати які дозволено в будь-якій обстановці непомітно для оточуючих. Основна мета – опрацювати м’язи простати, зміцнити їх і запобігти рецидив основного захворювання. Наприклад, при поході в туалет рекомендується затримувати струмінь, впливаючи тим самим на порушений кровообіг. Інші вправи Кегеля представлені нижче:

Напружувати м’язи промежини на 10 секунд, після чого плавно їх розслабляти. Виконувати таку вправу протягом 1 хвилини – вийде до 3-4 підходів. Різко напружувати і розслабляти м’язи простати, при цьому займати бажано горизонтальне положення. Повторювати вправу кілька хвилин. Ефективним способом відновити функції простати є масажні рухи промежини. Одне з головних правил – регулярність рухів.

Вправи після видалення аденоми простати.

Якщо у пацієнта більш серйозні проблеми зі здоров’ям, ніж класичне запалення простати, потрібен комплексний підхід до проблеми. Одне з рішень-видалення аденоми простати хірургічним шляхом з подальшим періодом реабілітації. Для відновлення функцій ураженого органу лікарі рекомендують виконувати такі нескладні вправи в домашній обстановці:

З положення лежачи піднімати прямі ноги під кутом 45 градусів, після чого повертати їх на вихідну позицію. Виконати 4-5 повторень однієї вправи. У такому ж вихідному положенні потрібно ритмічно напружувати і розслабляти шкарпетки стоп протягом хвилини, після зробити хвилинну перерву і повторити підхід. Всього 4-5 повторів. В положенні лежачи з руками під сідницями напружувати сфінктер на 10 секунд, після чого можна розслабитися і знову повторити підхід, напружуючи і опрацьовуючи пряму кишку. Лежачи на спині, підняти ноги на кут 45 градусів, після чого в такому підвішеному стані обертати стопи за і проти годинникової стрілки. Лежачи на спині з руками по швах і ногами вздовж корпусу потрібно вигнутися дугою, причому в такому положенні належить завмерти на кілька секунд. Потім розслабитися і повторити вправу ще 4-5 разів.

Протипоказання.

Якщо виконання характерних вправ явно погіршує функції запаленої простати, і пацієнт почуває себе гірше, потрібно терміново звернутися за допомогою до лікаря — уролога. Не виключено, що прикладені навантаження є нерівномірними, тільки ускладнюють роботу сечостатевої системи. Не варто зволікати зі швидкістю реагування на переважну проблему зі здоров’ям, інакше вона може тільки посилитися.

Знайшли в тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!

Увійдіть в ОК.

Вправи для профілактики простатиту

Здоров’я передміхурової залози — це дуже важлива проблема, про яку треба говорити. 90 % чоловіків усього світу відчувають проблеми з простатою і пов’язаними з нею захворюваннями. Найпоширеніша з проблем — простатит.

З простатитом стикаються до 50 % чоловіків. І якщо збільшення простати і рак передміхурової залози — це проблеми літніх людей, то простатит вражає чоловіків різного віку, особливо від 20 до 40 років. Тому сьогодні ми вирішили поговорити про профілактику простатиту і його домашньому лікуванні. Вправи при простатиті.

Перш ніж перейти до вправ, давай поговоримо про те, які головні причини простатиту. Бактеріальний простатит найчастіше викликаний бактеріальною інфекцією. У більшості випадків бактерії з сечі проникають в простату і викликають інфекцію. При хронічному бактеріальному простатиті бактерії інфікують передміхурову залозу, що призводить до повторних заражень сечових шляхів.

Є ще одна форма простатиту — хронічний, найменш вивчений з усіх. Така форма простатиту характеризується тазовим болем і іншими симптомами простатиту, але причиною служать не бактерії. Причини хронічного простатиту бувають різними: інфікування передміхурової залози, операції або спазм м’язів тазового дна.

Дослідження в області чоловічого здоров’я довели, що існує ряд фактором, які потенційно збільшують ризик розвитку простатиту. Найбільш поширені фактори: стрес, куріння, вживання алкоголю, недостатнє споживання рідини, неправильне харчування, надмірна сексуальна активність, затримка еякуляції та ряд інших причин. Також доведено, що сидяча робота і надмірне вживання кофеїну можуть спричинити сильний біль при простатиті. Саме тому для профілактики хвороб передміхурової залози, а зокрема простатиту, потрібно вести здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок і більше рухатися.

Крім цього, попередити розвиток хронічного простатиту можна за допомогою вправ. Ми пропонуємо тобі комплекс вправ від доктора Павла Євдокименко, які розроблялися спеціально для профілактики і лікування хронічного простатиту.

Тільки пам’ятай, що комплекс найбільш ефективно працює з лікуванням, яке призначене лікарем. Це занадто серйозна проблема, не потрібно займатися самолікуванням.

А тепер перейдемо до комплексу вправ. При виконанні гімнастики роби всі рухи дуже повільно і плавно, ніяких ривків і різких рухів. Якщо після виконання вправ виникають больові відчуття або дискомфорт, краще припинити.

КОМПЛЕКС вправ при простатиті Вправа № 1 вправа виконується лежачи. Найкраще на підлозі або на твердому дивані, під голову обов’язково поклади подушечку. Ця вправа може здатися дуже простим, але виконувати його потрібно правильно, тоді воно буде ще і дуже ефективним.

Отже, рівно Ляж на підлогу, руки вирівняй уздовж тіла і розслабся. Повільно підтягуй ноги на себе, розводячи коліна в сторони. П’яти тримай разом, а коліна розводь якомога ширше. Підтягни ноги максимально високо, а потім повертайся у вихідне положення. Потрібно зробити хоча б 10 повторень, але краще 15.

Вправа № 2 Залишайся в тому ж положенні лежачи, тільки зігни ноги в колінах. З цієї пози починай розводити коліна в сторони максимально широко. При виконанні не повинно бути дискомфорту, розкривай ноги до максимально можливої точки, але не перестарайся. Важливо під час виконання напружувати пахову область, тоді вправа надасть кращий ефект. Зроби 10-15 повторів.

Всі ці вправи можна виконувати при простатиті. Вони допомагають послабити біль при хронічному простатиті і навіть добре працюють при бактеріальному захворюванні, просто у другому випадку їх потрібно поєднувати з курсом антибіотиків. Вправи можна використовувати як для лікування, так і для профілактики. Вони добре допомагають запобігти захворюванню і зміцнити м’язи тазового дна.

Так що ми рекомендуємо виконувати їх незалежно від стану здоров’я. Вони не будуть зайвими навіть для здорових чоловіків. Так що берися за справу і залишайся здоровим довгі роки!

Профілактика геморою, імпотенції, простатиту: EMS «Чоловіче здоров’я»

Проблеми з передміхурової залозою відзначаються у 40% чоловіків, які досягли 35-річного віку. Але медики стурбовані тим, що простатит «молодіє», тобто не рідкість, коли такий діагноз ставлять в 20-25 років. Що стосується геморою, то з ним «близько знайоме» близько 80% населення розвинених країн. Кожне з цих захворювань безпосередньо впливає на здатність чоловіка до повноцінного статевого акту, особливо простатит. А це вже перший крок до імпотенції, лікувати яку дорого, складно і ніхто не дає 100% гарантії відновлення статевої функції. Тому профілактика геморою, простатиту, імпотенції-єдина можливість до похилого віку залишатися чоловіком в повному сенсі цього поняття. Допоможе вам у цьому програма EMS тренувань»Чоловіче здоров’я».

Що входить в дану програму.

вправи від простатиту і імпотенції; вправи для простати і потенції; вправи для м’язів малого тазу і області анального каналу; вправи для м’язів промежини; вправи для преса і т. д.

Комплекс вправ складається індивідуально, тому в нього можуть бути включені і інші фізичні навантаження. З огляду на, що паралельно відбувається електростимуляції всієї м’язової маси організму, то в роботу включається вся мускулатура тіла. Активно задіюються найдрібніші м’язи, активізується внутрішній м’язовий комплекс. Щоб сфокусувати вплив на певних точках організму, робляться вправи від простатиту, імпотенції і геморою.

Результати EMS тренувань для чоловічого здоров’я.

за рахунок покращення кровообігу прочищаються протоки передміхурової залози, відбувається збільшення вироблення секрету; тренуються м’язи, що оточують простату. Крім ЕМС, це недоступно ніякому фітнесу або виду спорту; зміцнюються м’язи промежини і прилеглої області; активізація кровообігу в районі сфінктера і анального каналу служить оптимальної профілактикою геморою, появи тріщини заднього проходу; прибираються основні фактори, що провокують геморой: застійні явища, деградація або нерозвиненість м’язів, порушення роботи кишечника і т. д.; робота внутрішніх м’язів в зоні сечостатевої системи і в промежині служить кращою профілактикою імпотенції; певні вправи від імпотенції разом з EMS здатні відновити потенцію на тому ж рівні, що був загублений; добре опрацьовані внутрішні м’язи тазу дозволяють контролювати еякуляцію і тривалість статевого акту.

В юному віці були відзначені випадки збільшення розміру чоловічої гідності. Додатковим бонусом подібних EMS тренувань є підвищення пружності сідниць, сильні і стрункі стегна, добре опрацьований прес.

Запорука успіху програми EMS «Чоловіче здоров’я»

Для профілактики простатиту, геморою або імпотенції необхідно тренувати внутрішні м’язи тазу і промежини. Звичайні вправи не допомагають від геморою, імпотенції і простатиту, так як не в змозі включити в роботу не тільки внутрішні, але й дрібні м’язи, які, власне, відповідають за чоловіче здоров’я. Цього можна домогтися лише за допомогою електростимуляції, причому імпульсної. Всі медикаментозні або народні засоби дають короткостроковий ефект, так як слабкі м’язи не можуть забезпечити нормальну потенцію, протидіяти геморою і захистити передміхурову залозу від хвороб і негативних факторів.

Для профілактики простатиту секс повинен бути два рази на тиждень.

Через зниження імунітету на початку весни чоловіки часто страждають простатитом. Це запалення передміхурової залози, яке може виникнути як у молодих чоловіків, так і у старших. Чоловіки приділяють своєму здоров’ю менше уваги, ніж жінки. І ця проблема не тільки в Україні, але і в усьому світі.

«Не завжди простатит виникає після промерзання, — каже столичний Уролог Юрій Голубицький . — Перше, що людина відчуває це болючі і часті позиви до сечовипускання. Підвищується загальна стомлюваність і знижується потенція. Є постійне відчуття неповного спорожнення і млявий струмінь сечі. Буває важко почати мочитися. Хвороба розвивається, коли в організмі сприятливі умови для інфекції: кишкової палички або стафілокока. Може передаватися під час статевого акту через хламідії. У таких випадках треба лікувати і дружину».

Існують дві форми простатиту. Гострий починається різко і болісно. Підвищується температура, пропадає апетит. Хронічний до пори до часу може не проявлятися. Але як тільки організм ослабне, виникає запалення. Знижується сексуальний потяг, з’являються болі під час або після статевого акту. Хронічний простатит призводить до безпліддя.

«Курс лікування зазвичай триває місяць. Залежить від того, як швидко звернулися за допомогою. Лікувати треба тільки антибіотиками під наглядом лікаря. Запобігти хворобі можна, якщо не перемерзати, менше нервувати і мати постійного партнера в ліжку. Вчасно лікувати інфекції, щоб не» осідали «в організмі. Робити фізичні вправи, щоб не було застою в органах малого таза.

Androlog.uz.

Простатит частина 3. (Простатит не вирок)

На минулих публікаціях як я вам обіцяв сьогодні мова буде йти про профілактику і лікування простатиту.

Для запобігання переходу захворювання в хронічну форму необхідно виконувати комплекс гімнастичних вправ, що стимулюють кровообіг в залізистої тканини органу, які перешкоджають ініціації запального процесу.

Загальні профілактичні заходи поділяються на:

Первинні — головна мета – перешкода розвитку запального процесу;

Вторинні – розроблені для тих, хто вже знайомий з цим захворюванням, і кому необхідно перешкоджати його переходу в хронічну стадію.

Первинна профілактика простатиту у чоловіків включає ведення здорового способу життя – правильне харчування, систематичні заняття спортом і т. д. Чоловіки, які змушені проводити велику кількість часу сидячи, піддаються великому ризику, а тому слід виконувати гімнастичні вправи. Вправи для профілактики простатиту стимулюють приплив крові до проблемних зон, покращуючи м’язовий тонус передміхурової залози, активуючи відтік результату її секреторної активності.

Профілактика простатиту: вправи Кегеля – були придумані і розроблені німецьким гінекологом для відновлення жінок в післяпологовому періоді, стали незамінні для багатьох чоловіків. Функціональною особливістю цих вправи є тренування м’язів анального отвору. Для того щоб зрозуміти, які м’язи слід тренувати, спробуйте під час акту сечовипускання затримати потік, порахувати до трьох, і знову розслабитися. Після подібної перевірки, лобково-куприкові м’язи тренуйте без зв’язку з сечовипусканням. Дані вправи для профілактики простатиту проводите з такою частотою:

перший тиждень – 5 підходів по 10 скорочення в день;

наступні тижні тренувань – 150 вправ на добу.

Подібна профілактика простатиту в домашніх умовах зручна і проста, так як займатися тренуванням м’язової системи промежини можна в будь-якому місці і в будь-який час.

Профілактика простатиту: вправи, що вимагають спеціальної обстановки і відокремленості:

Спираючись на одну ногу, другий виконуйте широкі махи – 100 разів, потім поміняйте опору;

Стрибки-100 разів, одяг не повинен обмежувати рухи або бути повністю оголеним;

Контрастний душ – зміна теплої води (30 сек) на холодну (15 сек). Таку процедуру краще виконувати перед сном;

Ноги на ширині плечей, нахили в сторони – 15 разів;

вправи для профілактики простатиту

Положення — горизонтально на спині, підніміть прямі ноги, підтримуючи спину руками («берізка»), потім виконати дію «велосипед»;

Положення-горизонтально на спині-поперемінно підтягуйте ноги в животу і широко розводите в сторони;

Вправи для профілактики простатиту Глибокий вдих і видих, з 10 секундною затримкою дихання;

Положення сидяче, ноги витягнуті вперед, кінчики пальців рук повинні дотягнутися до шкарпеток;

Спираючись животом на гумовий м’ячик — покатайтеся по поверхні підлоги, підтримуючи себе руками.

Вправи для профілактики простатиту не тільки допоможуть уникнути небезпечного захворювання, але і поліпшать загальне самопочуття.

Медикаментозний спосіб лікування простатиту.

Вторинна профілактика простатиту включає наступні обов’язкові пункти::

Прийоми лікарських препаратів;

Систематичні візити до уролога, незалежно від наявності або відсутності клінічних симптомів;

Регулярне обстеження раз на три місяці в перший рік після проведення комплексного лікування.

Наступні три роки відвідування лікаря –уролога раз на півроку;

Після 40 років кожен чоловік обов’язково виконує УЗД передміхурової залози.

Профілактика простатиту препаратами призначається строго лікарем, і їх прийом повинен бути регулярним. Ліки для профілактики простатиту – Со Пальметто, Цернилтон, Кордицепс, а також Вітапрост (може бути призначений лікувальним курсом при рецидивах хронічного простатиту запальної етіології).

Простатит інфекційної природи попереджається прийомом противірусних імуномодулюючих препаратів – Віферон – 4, Поліоксидоній. Дані препарати показані, якщо на статевих органах чоловіка виявлені ознаки вірусного герпесу.

При наявності в історії хвороби пацієнта простатиту бактеріальної природи Показані протимікробні препарати-Простатилен, Метронідазол, Омнік, Цифран ОД, Аводарт.Для профілактики хронічного простатиту також призначаються біологічно активні добавки – Ликопрофит, Простамол, Просталамин, Омега – 3. Біологічні добавки стимулюють приплив крові до передміхурової залози, інгібують запальну еволюцію процесу і набряк.

Простатит не вирок: І так з усіх моїх публікації Ви знаєте ознаки, симтоми, профілактику та методи лікування простатиту. З повагою андролог-сексопатолог доктор Назаров.

ЙОГА ПРОТИ ПРОСТАТИТУ ТА ІНШИХ » ЧОЛОВІЧИХ ХВОРОБ»

Лікувальна фізкультура давно зарекомендувала себе при лікуванні простатиту як один з найдієвіших фізіотерапевтичних методів. А все більшої популярності набирає така її різновид як йога — вона допомагає і при захворюванні і в цілях профілактики.

Її треба проводити в період реабілітації. Йога в лікуванні простатиту допомагає в тому випадку, якщо проводити її поряд з традиційними методами лікування. Такий підхід допоможе домогтися ефективних і якнайшвидших результатів. Вправ йоги роблять позитивний вплив на нервову і серцево судинну систему людини. Також вони покращують процес кровообігу, здатні ліквідувати залишкові явища запальних процесів.

Йога зміцнює організм і сприяє швидкому відновленню працездатності пацієнта. Занять йогою включають також дихальну гімнастику, яка допомагає розкривати резерви організму.

Практикуйте з нами!

Користь йоги для сечостатевої системи (профілактика простатиту)

Всі фізичні вправи, в тому числі і йога, добре впливають на здоров’я чоловіка, який страждає захворюваннями простати .

Також йога допомагає при інших хворобах сечової або статевої системи не тільки чоловіків, але і жінок. Фізичне навантаження сприяє зміні внутрішньочеревного тиску, а це надає динамічний вплив на органи статевої і сечовивідної системи. Скорочення м’язів тазу – один з найбільш ефективних вправ.

Його можна назвати гімнастикою простати, яка виробляє на залозу відмінний масажуючий ефект. На застійних явищах в органах малого таза, які часто спостерігаються при простаті, йога також надає свій вплив, прагнучи усунути їх.

Кращий час для занять йогою при простатиті – це ранкові години. Спочатку проводиться розминка, в ході якої готуються м’язи і суглоби для більш сильного навантаження. При виконанні вправ, які дає йога, треба правильно дихати і постійно стежити за диханням: повітря має насичувати кожну клітинку легенів.

Асани (так в йозі називаються вправи) відмінно сприяють профілактики і лікування багатьох захворювань. Вони покращують фізичну активність, підтримують життєвий тонус. Йога при простатиті принесе свій позитивний ефект, якщо проводити заняття під контролем професіонала.

Заняття допоможуть організму розкрити резервні можливості. При простатиті йога повинна обов’язково включати в себе вправи на дихання, концентрацію уваги. Робити вправи треба осмислено, а займатися вранці або ж перед самим сном. Найкраще проводити заняття в просторому приміщенні, яке добре провітрюється. Якщо погода дозволяє, то краще всього займатися йогою на свіжому повітрі.

Вчення йоги засноване на семи центрах скупчення життєвої енергії. Центр, розташований в області тазу (між лобковими кістками) відповідає за органи репродукції. Стимулювання цього енергетичного центру допомагає боротися із застійними явищами при простатиті. Такі асани благотворно позначається на роботі всієї сечостатевої системи.

ЙОГА ПРОТИ ГЕМОРОЮ.

Якщо вам поставлений діагноз геморой – не впадайте у відчай! При виборі правильної тактики лікування, дотриманні спеціальної дієти і коригуванні способу життя можна назавжди позбутися від цієї неприємної недуги.

Важливу роль в боротьбі з хворобою грає розумна фізична активність і комплекс спеціальних вправ. Досвідчені проктологи радять займатися не просто фізичними вправами, а освоїти такий екзотичний метод боротьби з гемороєм, як йога. Тим більше лікування геморою йогою на сьогоднішній день як не можна більш актуально. Це методика доступна кожному і на практиці довела свою ефективність.

Перевага йоги перед звичайними вправами в тому, що багато її пози (асани) спрямовані на усунення застійних явищ в області тазу і поліпшення роботи кишечника. А якщо кишечник буде працювати правильно, зникне головний провокуючий фактор, що викликає геморой – запори.

Під час занять йогою виявляються задіяними всі групи м’язів, в тому числі і м’язи анального сфінктера.Виконувані асани надають постійні і помірні навантаження на м’язи сфінктера, активізуючи процес кровообігу і ліквідуючи застійні явища. А це відмінна профілактика розвитку геморою.

Йога проти геморою доводить, що навіть найпростіше вправу, зване Мула Бандха (Кореневої замок) здатне творити дива. Суть його дуже проста і полягає в поперемінному стисканні і розслабленні м’язів ануса.Ці елементарні дії значно зміцнюють мускулатуру анального отвору. Вправу можна робити де завгодно: на роботі, в транспорті, вдома.

Найпростіші вправи йоги не вимагають спеціальних тренажерів або походів в спортзал. Виконувати їх можна щодня, в спокійній домашній обстановці. Особливості занять йогою при геморої.

До занять йогою потрібно поставитися з усією відповідальністю, ефект від цієї методики буде лише в тому випадку, якщо вправи виконуються правильно.

Тому хворим гемороєм рекомендують, спочатку освоїти пози простіше і лише, потім переходити до більш складним асанам.

Сидіти цілими днями за кермом, комп’ютером, столом і боятися простатиту — не вихід.

Краще з ним боротися. Ще до того, як лякаючий недуга підкрадеться до найдорожчого в чоловічому організмі. Так що, товариші чоловіки, заклеїмо ліні рот медичним пластиром, а самі підемо розганяти нехороші застійні явища в області тазу. І відганяти загрозу подалі.

Щоб істотно знизити ризик простатиту, дієтологи рекомендують з’їдати в день 20 гарбузового насіння (сирих). Даний продукт — просто джерело цинку, хворіючого в боротьбі проти головного чоловічого недуги.

Вправи для стійких, або виконуємо стоячи.

Вправи, що виконуються на ногах.

— Перемістіть вагу тіла на праву ногу. Лівою вільно поговорити вперед-назад раз десь 40-100. Якщо у вас вистачило терпіння довести вправу до кінця (з чим вас і вітаємо), вас чекає. ще один тур розгойдування. Вже з правою ногою.

— Нехай верхня частина тіла попрацює на благо нижньої. Не поспішаючи, в середньому темпі, робіть не дуже глибокі бічні нахили тулуба вправо і вліво (по 30 разів для кожного напрямку). Ногу, до якої нахиляєтеся, можете зігнути в коліні.

— Пострибайте на місці. З кайфом-драйвом, то вище, то нижче. Нехай це і нагадує фізкульт-хвилинку в дитячому саду і дорослим солідним дядечки так робити начебто не належить. До речі, ця вправа виконується без одягу. Так що спроваживайте домашніх — і приводу для утисків як не бувало. Починайте з 50-ти підскоків в день, поступово збільшуючи кількість подпрыгов до 300. Не кидайте вправу, якщо на початку відчуєте дискомфорт в області геніталій.

— Страхуючи себе руками, спробуйте виконати прямий шпагат. Так. Не виходить. Ще раз збираємо ноги разом і розставляємо їх на максимально можливий кут. Не сьогодні так завтра вийде обов’язково. Ну а тепер найприємніше: коли кут взятий, затримайтеся в даній позі секунд так на 20-30. Після спробуйте хоча б ще на трохи збільшити відстань між ногами. Навіть якщо на шпагат не сядете 🙂 навчитеся розтягувати напружені внутрішні м’язи стегон. А вони вам за це нададуть неоціненну допомогу в боротьбі за чоловіче здоров’я.

Покладіться на себе.

Вправи, що виконуються лежачи.

— . на спині. Підніміть спину, спираючись на потилицю і сідниці. Замріть на 10 секунд. Вільно! Повторіть від трьох до десяти разів.

— . на животі, руки розташуйте уздовж тулуба. Без задіяння верхніх кінцівок одночасно відірвіть від підлоги грудну клітку і прямі ноги, підтримуючи рівновагу тільки з допомогою свого живота. Коли втомитеся, поверніться в людське становище. Повторіть три рази.

— на м’ячі. Покладіть на підлогу великий гумовий м’яч і лягайте на нього животом. Спираючись на підлогу руками, прокочуйте своє тіло по м’ячику протягом 3-5 хвилин.

— . у положенні «берізка». Ось так і лежите. Хоча б кілька хвилин (тривалість залежить від вихідного рівня фізичного розвитку та тренованості). Дихання глибоке, рівне.

Вправи, що виконуються сидячи.

вправи для профілактики простатиту

Отже, тренер дає команду: «Сидіти».

— Треба пройти на сідницях вперед-назад 30-50. еее. крок. Витягніть вперед і в сторони ноги, озбройтеся справжнім чоловічим завзятістю. І пішли, переставляючи половинки.

— Кінцівки перед собою. Не згинаючи ноги в колінних суглобах, потягніться до ніг. Тягніться як мінімум 3-5 хвилин кожен день.

— Промежиною сідаємо на тенісний м’яч, підтримуючи тіло руками. Протягом знову ж таки 3-5 хвилин прокочуємо м’яч в цій зоні, поступово зменшуючи підтримку тіла за допомогою рук.

Наступні дві практики можна застосовувати в будь-якому положенні: стоячи, сидячи або лежачи.

— Виконайте максимально можливий вдих, на всю наповнюючи повітрям живіт. Затримайте дихання секунд на 10-15. Видихніть так, щоб Прес, так би мовити до спини прилип. Повторювати 9-21 раз протягом доби.

— Як можна жорсткіше напружуйте-втягуйте анус протягом 7-12 секунд. Повторіть три рази за один підхід. У день робити кілька підходів.

Перед прочитання наступної ради вдихніть глибше. Медики вважають цей метод єдиним надефективним при лікуванні і профілактиці. Йдеться про масаж простати через пряму кишку. Стоп! Куди? Звертаємо в душ. Робимо приємну температуру води, розслабляємося і перетворюємося на фахівця під назвою «сам собі лікар». Змастіть кремом середній або вказівний палець і введіть його. здогадуєтеся, напевно, куди. Повільно масажуйте передню стінку кишки. Через час тиск можна збільшити і перейти на найближчі ділянки.

Однак відвідати фахівця перед тим, як робити вправу — ОБОВ’ЯЗКОВА умова.

Як діагностувати в домашніх умовах.

Коротка медзаметка: Медичний сайті Госпіталь.укр поділиться з вами більш обширної якісною інформацією і знаннями з приводу нашої сьогоднішньої теми: захворювання простати, методи її лікування, в яких ситуаціях чоловікові просто не обійтися без операції на аденомі передміхурової залози та інше не менш важливе і корисне.

Поради щодо профілактики простатиту.

Сучасна профілактика простатиту.

Статистика діагностики у чоловіків не втішна, з кожним роком збільшується не тільки кількість хворих, але і число чоловіків у зоні ризику. Основними способами профілактики простатиту лікарі називають:

• Масажер простати https://sex-shop.ua/catalog/analnye_stimuljatory/massazhery_prostaty/. Багато чоловіків сприймають це пристрій, як іграшку для дорослих, але всього 1-2 сеансу масажу в тиждень допоможуть мінімізувати шанси на появу простатиту. Конструкція масажера проста, тому + складнощів навіть з самомасажем не виникає.;

• Вправи Кегеля стосуються не тільки жінок, для чоловіків також передбачені профілактичні вправи. Їх усього два: при сечовипусканні робити 15-20 коротких підходів щодо стримування сечі, а також тренування ануса, для цього необхідно напружувати анальний отвір на кілька секунд по 15 разів. Для цього комплексу важливо дотримуватися систематичність, виконуючи вправи щодня;

* Спортзал і гімнастика-це основа чоловічого здоров’я, висока фізична активність зменшує шанси на застійні явища в простаті, а також підсилює кровотік в органах малого таза. Заняття можна проводити і вдома, але перед їх початком варто проконсультуватися з тренером спортзалу, він допоможе правильно організувати навантаження на організм.

Всі перераховані вправи спрямовані лише на профілактику простатиту. Проблему у фазі розвитку захворювання, діагностувати і призначати лікування повинен лікар.

Причини появи простатиту у чоловіків.

Причин появи простатиту не так багато, а головна з них – це недостатньо активний, малорухливий спосіб життя, особливо часто від цього захворювання страждають офісні працівники і водії далекого прямування. До речі, чоловіки, які виконують важку фізичну роботу, наприклад, будівельники, вантажники і т. д., з недостатнім відпочинком, також знаходяться в зоні ризику.

Фізична активність – це запорука здоров’я, але не завжди простатит викликає сидяча роботи. Розвиток даного захворювання може відбуватися на тлі частих стресів, зайвої ваги, сечостатевих інфекціях, авітамінозах, переохолодженні, алкоголізму, тривалого статевого утримання і т. д.

Причин появи дуже багато, єдиний спосіб зберегти здоров’я – це регулярна профілактика простатиту і обов’язкове щорічне обстеження у кваліфікованого проктолога.

Здоров’я передміхурової залози — це дуже важлива проблема, про яку треба говорити. 90 % чоловіків усього світу відчувають проблеми з простатою і пов’язаними з нею захворюваннями. Найпоширеніша з проблем — простатит.

З простатитом стикаються до 50 % чоловіків. І якщо збільшення простати і рак передміхурової залози — це проблеми літніх людей, то простатит вражає чоловіків різного віку, особливо від 20 до 40 років. Тому сьогодні ми вирішили поговорити про профілактику простатиту і його домашньому лікуванні.

Редакція «Так Просто!»ділиться з тобою найефективнішими вправами, які допомагають запобігти і лікувати простатит.

Вправи при простатиті.

Перш ніж перейти до вправ, давай поговоримо про те, які головні причини простатиту. Бактеріальний простатит найчастіше викликаний бактеріальною інфекцією. У більшості випадків бактерії з сечі проникають в простату і викликають інфекцію. При хронічному бактеріальному простатиті бактерії інфікують передміхурову залозу, що призводить до повторних заражень сечових шляхів.

Є ще одна форма простатиту — хронічний, найменш вивчений з усіх. Така форма простатиту характеризується тазовим болем і іншими симптомами простатиту, але причиною служать не бактерії. Причини хронічного простатиту бувають різними: інфікування передміхурової залози, операції або спазм м’язів тазового дна.

Дослідження в області чоловічого здоров’я довели, що існує ряд фактором, які потенційно збільшують ризик розвитку простатиту. Найбільш поширені фактори: стрес, куріння, вживання алкоголю, недостатнє споживання рідини, неправильне харчування, надмірна сексуальна активність, затримка еякуляції та ряд інших причин.

Також доведено, що сидяча робота і надмірне вживання кофеїну можуть спричинити сильний біль при простатиті. Саме тому для профілактики хвороб передміхурової залози, а зокрема простатиту, потрібно вести здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок і більше рухатися.

Стоячи, сидячи, лежачи: вправи для профілактики простатиту.

Стоячи, сидячи, лежачи: вправи для профілактики простатиту.

Пропонуємо вашій увазі комплекс вправ, спрямованих на усунення застійних явищ в малому тазу і профілактику простатиту. Ці заняття є практичним доповненням до теми профілактики і лікування простатиту.

Про автора Макеєв Сергій Олексійович, кандидат медичних наук, академік Російської академії мануологии, член Московського і Німецького товариств мануальної медицини, член Академії су джок акупунктури і братства філіппінських хилеров. Нагороджений золотою медаллю Мечникова «За внесок у зміцнення здоров’я нації».

Автор понад 100 друкованих робіт у спеціальних і популярних виданнях. Неодноразово виступав з пропагандою здорового способу життя і рекомендаціями на радіо і телебаченні.

Практиками ручного впливу займається більше 30 років.

Комплекс вправ.

Стоячи, сидячи, лежачи. Зробіть максимально глибокий вдих, роздмухати при цьому живіт. Затримайте дихання на 10-12 секунд. Потім видихніть животом, намагайтеся, щоб він при цьому повністю зник, як би прилип до хребта. Повторюйте 3-7 разів тричі протягом дня. Стоячи, сидячи, лежачи. Як можна сильніше втягуйте анус протягом 8-10 секунд. Повторіть 3 рази за 1 підхід, кілька разів протягом дня. Стоячи. Перенесіть масу тіла на праву ногу, ліву робіть вільні махи ногою вперед-назад (40-100 рухів). Повторіть вправи, починаючи з іншої ноги. Стоячи. Зробіть неглибокі бічні нахили тулубом вправо і вліво (по 30 нахилів в кожну сторону). Нахили здійснюйте в середньому темпі; при цьому нога в стороні нахилу може бути зігнута в коліні. Стоячи. Стрибки на місці, зі зміною висоти підскоків. Вправа необхідно виконувати в оголеному вигляді. Почати з 50 підскоків; поступово збільшуючи навантаження, довести до 300 підскоків щодня. Не бійтеся, якщо спочатку ви відчуєте дискомфорт і болі в області геніталій. Страхуючись руками, спробуйте зробити прямий шпагат, розводячи ноги до максимально можливого рівня. Затримайтеся в цьому положенні 20-30 секунд, а потім постарайтеся хоча б ще трохи збільшити відстань між ногами. Ця вправа дуже важливо, так як сприяє розтягуванню напружених привідних м’язів стегна. Сидячи. Повзання на сідницях. Сядьте на підлогу, витягнувши вперед і в сторони ноги. Переставляючи сідниці,» крокуйте «вперед-назад по 30-50» кроків » кожною сідницею. Лежачи на спині. Упріться в підлогу потилицею і сідницями так, щоб спина піднялася над підлогою. Зафіксуйте це положення на 10 секунд. Повторіть 3-10 разів. Лежачи. Вправа «човник». Лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Без допомоги рук одночасно підніміть (відірвіть) від підлоги груди і прямі ноги, спираючись тільки на живіт. Затримайтеся в цьому положенні до відчуття втоми. Повторіть 3 рази. Лежачи на животі. Покладіть на підлогу гумовий м’яч і ляжте на нього животом. Впираючись руками об підлогу, прокочуйте тіло по м’ячу протягом 3-5 хвилин. Сидячи. Сядьте на підлогу, ноги перед собою. Не згинаючи ноги в колінах, потягніть руки до ніг. Робіть вправу не менше 3-5 хвилин щодня. Сидячи. Сядьте областю промежини на м’яч для великого тенісу, переносячи масу тіла на руки. Протягом 3-5 хвилин прокочуйте м’яч в зоні промежини, поступово збільшуючи тиск. Раз від разу больовий поріг буде збільшуватися, і ви досягнете повного зникнення болю. Положення»Берізка». Ви впираєтеся в підлогу потилицею, плечима і ліктями; кисті рук підтримують талію. Затримайтеся в цьому положенні на кілька хвилин (Час залежить від вихідного рівня тренованості). Ця вправа добре доповнити глибоким диханням (див. Вправа 1). Самомасаж через пряму кишку передміхурової залози. Приймаючи душ, намильте або намажте будь-яким нейтральним кремом середній або вказівний палець правої руки (для лівші – лівої) і введіть його в анальний отвір. Потім пальцем робіть повільний масаж передньої стінки кишки, поступово збільшуючи тиск і переходячи на сусідні ділянки.

Крок до зміцнення чоловічого здоров’я.

Існує багато інших способів природного оздоровлення людини, яка страждає простатитом. Ми запропонували найбільш ефективні вправи, з допомогою яких можна не тільки зміцнити ослаблену зону – передміхурову залозу, але і добитися повного лікування захворювання. Комплекс відпрацьовувався протягом декількох років і підтвердив свою практичну значимість при регулярному застосуванні.

Всі описані вправи безпечні, рекомендації по часу їх виконання, періодичності і кількості повторів відносні. Ви повинні орієнтуватися на свої відчуття і рівень фізичної підготовки. Пам’ятайте про поступове збільшення навантажень. І при появі будь-яких питань проконсультуйтеся з лікарем.

Автор: Сергій Макєєв, мануальний терапевт, кандидат медичних наук.

Одне з найпоширеніших чоловічих захворювань у чоловіків є простатит , при якому запалюється передміхурова залоза. Причини виникнення захворювання бувають інфекційні та неінфекційні . Запальний процес може різко проявитися високою температурою, появою больових відчуттів в області паху, промежини, заднього проходу, супроводжуватися больовими відчуттями при сечовипусканні та іншими ознаками.

Хронічний перебіг захворювання протікає при температурі тіла 37ОС, а больові відчуття менше виражені. Хоча запальний процес «тихо» розвивається. Якщо захворювання передміхурової залози не лікувати, воно переходить в цистит (запалення стінок сечового міхура), пієлонефрит (інфекційне запалення нирок) і везикуліт (запалення насінних пухирців). Будь-яке з цих захворювань може призвести до аденоми передміхурової залози-пухлина з неракових клітин. Ну і як найнеприємніше закінчення ланцюжка захворювань – всі ці запальні процеси в підсумку можуть привести до імпотенції або чоловічого безпліддя.

Причини виникнення простатиту : • Інфекційне виникнення захворювання зумовлене дією вірусів, бактерій, грибків, трихомонадами. На організм також виявляють своє негативне дію мікроорганізмами, що знаходяться всередині клітини: микроплазмы, хламідії, уреаплазми та ін. Шляхи попадання інфекції в простату можуть бути через сечовий міхур, сечівник, пряму кишку. • Неінфекційне розвиток захворювання пов’язане з застоєм крові в малому тазу через малорухливого способу життя, статевої стриманості, неповному сім’явиверганні. * Схильністю до розвитку простатиту може стати «сидяча» робота, переохолодження і тривалі запальні процеси в організмі, статеві захворювання, в т. ч. венеричні.

Хронічний простатит лікуватися складно, не у всіх випадках вдається повністю вилікувати захворювання. Але при правильно підібраній методикою лікування і своєчасному зверненні до фахівця, можна позбутися від больових відчуттів і загальмувати запальний процес. Для лікування застосовуються комплексний метод, коли поєднується застосування антибактеріальні лікарські препарати, масаж, фізіотерапевтичні процедури та інші прийоми.

Для лікування простатиту застосовують наступні напрямки: • Масаж передміхурової залози, дія якого знімає застійні явища в залозі шляхом відтоку запального секрету • Фізіотерапевтичні процедури, спрямовані на збільшення обсягу крові, що надходить в простату • Медичні лікарських препаратів: антибактеріальні, ферменти, вітаміни, препарати — імуномодулятори.

Масаж – один з головних методів лікування простатиту , якщо немає до нього протипоказань. Під дією масажу видаляється накопичився запальний секрет, поліпшується постачання кров’ю, прибираються застійні явища. Відновлюється функціональна діяльність залози і прохідність проток секрету, стимулюється імунітет і прибираються зруйновані тканини простати .

У фізіотерапевтичних процедурах застосовують прилади, які впливають різними температурами і діапазоном випромінювання: ультразвуком, електромагнітом, лазером, теплом і т. д.

Медичні лікарські препарати підбираються індивідуально, в залежності від тривалості і тяжкості протікає захворювання. Для підвищення імунітету, підбираються вітаміни та імуномодулятори, здатні відновити імунну систему. Якщо захворювання викликане інфекцією, то підбираються антибактеріальні препарати.

У комплекс заходів, спрямованих на лікування простатиту входять заходи, які повинен дотримувати сам пацієнт: • Правильне харчування • Здоровий сон • Повноцінна сексуальне життя • Фізична та рухова активність.

Що потрібно пам’ятати, щоб уникнути простатиту • Не переохолоджуйте організм • Якщо у вас «сидяча» робота, періодично вставайте і розминайте таз і нижні кінцівки, щоб не було застою крові в малому тазі • Намагайтеся більше ходити пішки • Оптимізуйте свій раціон харчування • Приберіть з раціону їжу, яка призводить до запорів • Постійно займайтеся сексом • Не змінюйте сексуальну партнерку • Раз на рік проходите медичний огляд, навіть якщо ви вважаєте себе здоровим • Не ставте собі діагноз і не лікуєтеся самостійно, звертайтеся до професіоналів • Більше рухайтеся і займайтеся спортом • В 40 років періодично консультуйтеся у уролога про стан сечостатевої системи.

Фізичні вправи для простати.

вправи для профілактики простатиту

Вправи кегеля.

Відомий американський жіночий лікар, німець за походженням – А. Кегель більше 70 років тому займався проблемами слабких внутрішніх м’язів малого тазу у жінок. Крім цього він досліджував причини нетримання сечі і способи усунення цієї проблеми.

Він розробив комплекс вправ , які сьогодні успішно застосовуються, як вправи кегеля , для тренування м’язів промежини і всередині тазової області. Вправи, які придумав лікар, і застосовував для жінок, сьогодні застосовуються для профілактики простати у чоловіків .

Щоб визначити м’язи промежини чоловік повинен спробувати зупинити процес сечовиділення. М’язи, що беруть участь в процесі припинення сечовиділення, і є м’язами промежини.

Вправи Кегеля об’єднані комплекс і складаються з трьох груп вправ : • Стиснення. М’язи промежини, задіяні для зупинки сечовиділення, неквапливо стискаються, зберігаються стиснутими 5 секунд, потім розслабляються * скорочення. М’язи малого тазу поперемінно скорочуються і розслабляються в швидкому темпі • виштовхування. М’язи — сфінктери напружуються і розслабляються для спорожнення сечового міхура або прямої кишки. Такий вид вправ тренує м’язи промежини сфінктер.

Довідково: сфінктери – кругові м’язи, що закривають отвори порожнистих органів або порожнин. В сечостатевій системі відомі сфінктери прямої кишки, закривають (відкривають) задній прохід, м’язи-сфінктери сечового міхура, відкривають (закривають) отвір для виходу сечі. Коли сфінктери слабшають і не можуть щільно закривати отвір, настає нетримання сечі.

Комплекс вправ кегеля передбачає наступне: • Починати виконувати вправи необхідно з такої кількості вправ : стиснення – 10 разів, скорочення – 5 разів, виштовхування – 5 разів. Така кількість повторів виконується щодня протягом 7 днів. • Наступний тиждень передбачає збільшення кількості кожної вправи на 5 повторів, тобто – стиснення – 15 разів, скорочення – 10 разів, виштовхування – 10 разів. У такому порядку вправа виконується також 7 днів. • Кожну наступну тиждень додається по 5 повторів кожної вправи , поки загальна кількість вправ не досягне 150 вправ в день: стиснення – 50 разів, скорочення – 50 разів, виштовхування – 50 разів. Саме в цьому полягає сенс і методика вправ кегеля . Виконуючи щодня протягом дня 5 разів по 30 вправ , м’язи малого тазу будуть постійно працювати, зміцнюватися, перебуває в тонусі. • Вправи необхідно робити легко, без перенапруги. На початку роботи над комплексом може не вийти, правильно виконувати скорочення і розслаблення м’язів. Причини можуть бути різні, одна з яких – слабкі м’язи малого тазу. Але з часом тренувань це пройде — м’язові волокна будуть збільшуватися в розмірі, стає міцніше і еластичнішою. Під час виконання вправ дихайте спокійно і рівно.

Послідовники Кегеля розробили велику кількість фізичних вправ, що сприяють боротьбі з простатитом .

Вправи для простати • * І. п.-стійте, розставте ноги, розгорніть шкарпетки в сторони. Виконайте повільно 10 полуприседаний • І. п.-стійте, ноги складіть разом. Підніміть по черзі вгору ноги, зігнуті в колінах, повторіть 16 разів • В. п. – полу присядьте, нахиліться вперед, руки покладіть на пояс. Підніміть по черзі ноги над підлогою, розведіть руки в сторони, повторіть 16 разів. • В. п. – ляжте на спину, упріться ногами в підлогу, підніміться і утримуйте таз у піднесеному стані 10 секунд, повторіть 10 разів • В. п. – ляжте на спину, витягніть ноги, не кваплячись підніміть ноги і виконайте стійку «берізка», затримайте статичну позу 10 секунд, повторіть 1 раз. Кожен раз, виконуючи цю вправу , збільшуйте час затримки в статичному положенні. * І. п.-сядьте, зігніть ноги і затисніть колінами м’яч, утримуйте м’яч між колін 10 секунд, повторіть 12 разів. * І. п.-сядьте на м’яч, витягніть ноги. Катайте м’яч уздовж промежини, м’язи при виконанні вправи повинні бути напружені. Почавши вправу з 2 хвилин, збільште поступово його тривалість до 7 хвилин. Вправи для профілактики простатиту і усунення застою крові внутрішніх органів: • І. п. – сядьте, можна виконувати вправу в положенні стоячи або лежачи. Зробіть 10 глибоких вдихів-видихів, із затримкою дихання на видиху 10-15 секунд, повторюйте тричі на день • І. п.-сядьте, можна виконувати вправу в положенні стоячи або лежачи. Скорочуйте м’язом — сфінктер заднього проходу, втягуючи її усередину, утримуйте м’язову напругу 15 секунд, потім розслабтеся, повторіть 3 рази в день по 3 повторення. * І. п.-стійте на одній нозі, інший виконуйте махи вперед-назад 2 хвилини, потім поміняйте положення ніг і продовжите * І. п.-стійте, розставте ноги, руки покладіть на пояс. Виконайте 12 нахилів вправо-вліво в не швидкому темпі. • В. п. – сядьте на підлогу, ноги випрямити і розставте. Пересувайтеся вперед за допомогою сідниць, намагаючись не допомагати ногами, 30 рухів вперед, 30 рухів тому • В. п. – ляжте на спину, притисніть потилицю і сідниці до підлоги. Вигніть спину над підлогою, потилицю і сідниці від підлоги не відривайте. Утримаєте статичну позу тіла 15 секунд, повторіть 10 разів. * І. п.-основна стійка. Ходіть, бігайте, стрибайте на місці. Починайте рух з 3 хвилин .

Будь-які фізичні вправи, заняття спортом, активний відпочинок, під час яких працюють м’язи малого тазу, сприятимуть збереженню чоловічого здоров’я на довгі роки.

Будьте завжди в Настрої.

Від Masterweb.

Вправи для зміцнення м’язів малого тазу.

Завдяки хорошому тонусу м’язів, розташованих в малому тазу, органи знаходяться на своєму місці. Єдиний спосіб, за допомогою якого можна підвищити тонус м’язів малого тазу, тим самим відновивши баланс і полегшивши роботу всього організму, це гімнастика, яка рекомендується для профілактики і лікування аденоми передміхурової залози і простатиту. Особливо вона рекомендується людям, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Вправа 1 (виконати 4-6 разів) Вихідне положення — лежачи на спині. Одночасно підтягнути коліна до грудей на видиху. На видиху живіт повинен бути втягнутий.Вправа 2 (виконати 6 разів) Вихідне положення — лежачи на спині. По черзі кругові рухи прямою ногою (назовні, всередину). З повною амплітудою.Вправа 3 «Напівміст» (виконати 6 разів) Вихідне положення — лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Робити на рахунок 1-2-3-4. На 1-2-3-таз підняти вгору, сідниці стиснути, втягнути анус, на рахунок 4 опустити таз,розслабитися.

Вправа 4 (виконати 3-6 разів) Вихідне положення — стоячи, з опорою. Піднятися на носки. Присісти, тримаючись за стілець.Вправа 5 (виконати 6 разів) Вихідне положення — лежачи на спині, руки вздовж тіла. Робити на рахунок 1-2-3-4. Одночасно підняти груди, руки і одну ногу, тримати на рахунок 1-2-3, на рахунок 4 опустити і розслабитися. Те ж з іншою ногою. Голову високо не піднімати. Голова-тулуб-нога — одна пряма.Вправа 6 (виконати 6 разів) вихідне положення — стоячи рачки. Сісти на п’яти, потягнутися. Руки поставити на долоні, подалі від колін і, не відриваючи долоні від підлоги, сісти на п’яти.

Вправа 7 (виконати 6 + 6 разів) вихідне положення — стоячи рачки. Піднімати ноги по черзі. Плечі, спина-нога складають одну пряму.Вправа 8 (виконати 6 + 6 разів) вихідне положення — стоячи рачки. Робити на рахунок 1-2-3-4. На рахунок 1 одночасно витягнути праву руку вперед, ліву ногу назад. На рахунок 2-3 тримати І руку, і ногу. На рахунок 4 прийняти вихідне положення. Рука-спина-нога — одна пряма. У попереку не прогинатися.Вправа 9 (виконати 4+4 разів) вихідне положення — стоячи рачки. Робити на рахунок 1-2-3-4. На рахунок 1 витягнути ліву ногу назад. На рахунок 2-3 нога відводиться в сторону паралельно підлозі. На рахунок 4 прийняти вихідне положення. Те ж для іншої ноги. Амплітуда руху по можливості.

Йога при простатиті.

Методика занять йогою включає в себе не тільки комплекс фізичних вправ, вона також об’єднує психологічний і духовний аспект розвитку. Виконуючи асани, людина концентрується тільки на своєму тілі, дозволяючи енергії розлитися по всьому організму. Дана практика допомагає в лікуванні багатьох хвороб. Йога при простатиті ліквідує застійні процеси в малому тазу, а при комплексному підході до проблеми допомагає усунути дискомфорт і симптоми.

Користь йоги при запаленні простати.

Будь-які фізичні вправи будуть сприятливо впливати на передміхурову залозу, тому якщо є простатит – не варто зволікати, краще поступово освоїти певні пози і виконувати їх щодня. Результат і полегшення симптоматики аденоми простати можна відчути вже через місяць активних тренувань.

Сечостатева система активно задіюється під час тренувального процесу, так як запускається процес зміни внутрішньочеревного тиску. Добре зарекомендували себе перевернуті асани, завдяки яким відбувається відтік крові. Вправа в позиції: лежачи на спині з піднятими ногами, допомагає впоратися із застійними процесами.

Крім того, існують спеціальні позиції, при яких здійснюється скорочення м’язів заднього проходу. Такі завдання сприяють масажу залози. В цілому йога проти простатиту має такі переваги:

Заняття можна проводити як з вже наявною хворобою, так і в якості профілактичних цілей. У першому випадку, асани будуть більш щадними, щоб не нашкодити організму. Найбільшу ефективність приносять завдання для простати, спрямовані на скорочення м’язів таза. Практика допомагає зняти втому організму і розслабитися. Хорошу користь приносять заняття в ранкові години дня, коли все тільки прокидається, а розум повністю зосереджений на тренуванні.

Поліпшення самопочуття з діагнозом аденома простати, йога гарантує протягом найближчого терміну, тільки за однієї умови – тренування не повинні пропускатися, а їх виконання має здійснюватися якісно і неспішно. Намагаючись вилікувати хворобу, людина також призводить організм в тонус, покращує фігуру, позбавляється від стресу. Саме такі зміни необхідні для чоловіка зрілого віку.

Підбірка вправ для розігріву тіла.

Почати заняття необхідно з освоєння дихальної техніки, яка є основоположним принципом йоги. Щоб навчитися дихати правильно, рекомендуємо виконати кілька стартових завдань, на яких засновані асани йоги при простатиті.

Встаньте рівно на підготовлений килимок, витягніть руки вгору. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на три рахунки. Опустіть і підніміть руки кілька разів, після чого видихніть і розслабтеся. Поверніться до вихідного положення з першого пункту, опустіть руки вниз уздовж тіла. Глибоко вдихніть, постарайтеся чергувати положення рук: вперед і вниз, кілька разів. Видихніть, разом з тим, як опустіть руки в кінці завдання. Виконайте наступну дихальну асану, що допомагає при лікуванні простатиту йогою: зробіть вдих і затримайте дихання. Руками, стиснутими в кулаки помасажуйте ділянки ребер, при цьому краще закрити очі, щоб сконцентруватися на виконанні позиції. Розслабтеся з видихом. Тут важливо стежити за кожним ковтком повітря і контролювати вдихи і видихи, тільки тоді можна досягти необхідного ефекту.

Коли м’язи розігрілися за допомогою методики дихання, переходите до розминочним позам. Вони складаються з таких асан:

Розташуйтеся на підлозі сидячи з витягнутими ногами, випряміть спину, повільно нахиліться вперед до пальців ніг – намагайтеся покласти груди на коліна, при цьому спираючись ліктями на підлогу. Йога при простатиті рекомендує таку вправу: встаньте, випрямивши спину, і нахиліться трохи вперед, розташувавши руки на стегнах. При цьому ноги зігнуті в колінах. Видихніть повністю, спробуйте скоротити м’язи заднього проходу. Особливість виконання заснована на прогині спини і тазу, а також паралельній затримці дихання.

Зазначені завдання сприятимуть підготовці організму до більш серйозних асанам. Якщо є проблеми зі здоров’ям, виконуючи йогу для простати, не забувайте про Інші частини тіла. При наявності пошкоджень спини, суглобів і переломах, краще для початку проконсультуватися з лікарем, а тренування здійснювати під керівництвом досвідченого фахівця.

Основний комплекс ефективних асан.

Головну користь приносять завдання, засновані на техніці перевернутого тіла. Стимулюючи приплив крові до тазу, вони дають позитивний ефект при лікуванні простатиту йогою.

Перша поза має назву сарвангасана і є протипоказаною для тих, у кого є проблеми з шийним відділом хребта та куприком. В даній асані, баланс тіла здійснюється за рахунок злагодженої роботи перерахованих відділів хребта. Такі позиції без праці виконують досвідчені йоги, а також ті люди, які освоювали практику протягом двох років. За цей час м’язи шиї зміцніли, і виконання вправи не приносить дискомфорту:

ляжте на спину, руки покладіть вздовж тіла, долоні підкладіть під поперек, а ноги зігніть в колінах; на видиху спробуйте підняти каркас тіла, спираючи його на руки, зігнуті в ліктях; коли буде досягнуто положення балансу, поступово випряміть ноги вгору, щоб відчути, як приливає кров до тазу.

Дана вправа входить в комплекс початкових поз йоги для простати і допомагає поліпшити кровообіг в проблемних місцях, уражених захворюванням.

Ще одна позиція, спрямована на стимуляцію масажу тієї зони, де утворена аденома простати. Виконувати її необхідно з обережністю і в повільному темпі.

Ляжте на спину, руки вздовж тіла; Підніміть ноги наскільки це можливо, вони повинні бути прямими; Вдихніть і видихніть: видихати в йозі необхідно перед тим, як зробити зусилля у вправі; Починайте неквапливо схрещувати ноги, розташовуючи то одну, то іншу зверху.

Повторюйте завдання кілька разів, з кожним днем збільшуючи кількість чергувань. Таку вправу можна робити лежачи на животі, алгоритм дій буде таким же.

Принципи виконання.

Перед початком освоєння асан йоги при простатиті і аденоми простати, краще навчитися техніці дихання, яка була представлена вище. З її допомогою тренування будуть проходити легше. Крім того, якщо було вирішено займатися практикою, відвідайте лікаря, щоб він пояснив, в якому стані на даний момент знаходиться заліза.

Пози йоги при простатиті.

Існують загальні правила входжень в йогические позиції, спрямовані на профілактику і лікування передміхурової залози:

Перехід до складних асан відбувається лише після вивчення простих завдань – не варто поспішати і починати шлях в йогу з самого складного; Підберіть костюм, який не буде натирати під час тренувань і забезпечить свободу рухів; Проводьте заняття на відкритій місцевості в теплу пору року або в просторій кімнаті взимку; Забезпечте приплив свіжого повітря на заняттях, також використовуйте повільні розслаблюючі мелодії музики; Йога проти простатиту рекомендується людям похилого віку і молодим хлопцям для профілактики.

Коли простата запалена, займатися методикою заборонено: так можна значно погіршити стан. Виконувати асани можна в домашніх умовах, але найкраще звернутися до фахівців даної справи. Вони підберуть необхідні в йозі вправи, простатит і його симптоматика при цьому буде поступово зменшуватися.

Пам’ятайте, що вилікувати захворювання тільки за допомогою йоги неможливо. Методика асан застосовується для комплексного підходу до лікування, і буде приносити плоди, як одна із складових грамотного ставлення до свого здоров’я.